Nhận biết khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân - SBT HĐTN 7 Cánh diều

STT

Các cảm xúc

Mô tả tình huống làm em có cảm xúc đó

Trong học tập

Trong mối quan hệ với các bạn

Trong mối quan hệ với bố mẹ, thầy cô

STT

Các cảm xúc

Mô tả tình huống làm em có cảm xúc đó

Trong học tập

Trong mối quan hệ với các bạn

Trong mối quan hệ với bố mẹ, thầy cô

1

Mừng rỡ

Em đạt điểm tốt/ được cô giáo khen.

Em được bạn đồng ý cho mượn món đồ em yêu thích.

Em được bố mẹ khen vì quét nhà sạch hơn mọi khi.

2

Buồn chán

Em không đạt điểm tốt như kì vọng do làm bài ẩu đả.

Em bị bạn chọc ghẹo và không xin lỗi em.

Em làm sai và bị bố mẹ mắng nhiếc, trong khi cả nhà không chịu nghe em giải thích

3

Hồi hộp

Em hồi hộp trước giờ kiểm tra xem đề bài dễ hay khó.

Em tò mò về món quà sinh nhật mà bạn sẽ dành tặng em.

Em không biết bố mẹ nghĩ gì khi thấy em tự nấu một món ăn mới rất ngon.

4

Ngạc nhiên

Em ngạc nhiên về cách dạy học của cô giáo chủ nhiệm lớp mới.

Em ngạc nhiên vì bạn giúp em trực nhật khi em nghỉ học.

Em ngạc nhiên vì được bố mẹ cho đi chơi đột xuất.

5

Tin tưởng

Em tin tưởng thầy cô sẽ chỉ dạy em những điều đúng.

Em tin tưởng bạn mượn truyện sẽ trả em đúng hẹn.

Em tin tưởng bố mẹ sẽ hứa thưởng khi em đạt kết quả học tốt.

Khả năng kiểm soát cảm xúc (đánh dấu X vào ô phù hợp)

Lí do em xác định như vậy

Tình huống minh hoạ

Tốt

Trung bình

Kém

Tình huống: Giờ ra chơi, em cùng các bạn đang ngồi nói chuyện vui vẻ. Bạn Bình bỗng trêu em và cả nhóm cười ầm lên.

- Tức giận và mắng bạn o

- Tức giận nhưng yên lặng o

- Coi việc đó là bình thường o

- Hơi giận nhưng bỏ qua o

- Vui vẻ cười đùa cùng các bạn o

Khả năng kiểm soát cảm xúc (đánh dấu X vào ô phù hợp)

Lí do em xác định như vậy

Tình huống minh hoạ

Tốt

O

Em bình tĩnh, xử lí tình huống tốt và không để lại hậu quả đáng tiếc nào sau này.

Em bị mẹ mắng vì đi chơi về trễ. Em biết lỗi thuộc về mình nên nghe mẹ và tự biết sửa sai không về muộn những lần sau

Trung bình

Kém

Tình huống: Giờ ra chơi, em cùng các bạn đang ngồi nói chuyện vui vẻ. Bạn Bình bỗng trêu em và cả nhóm cười ầm lên.

- Tức giận và mắng bạn o

- Tức giận nhưng yên lặng o

- Coi việc đó là bình thường ý

- Hơi giận nhưng bỏ qua o

- Vui vẻ cười đùa cùng các bạn o

Tình huống

Cảm xúc của em

Cách kiểm soát cảm xúc

Bố mắng em khi em gái bị ngã lúc hai anh em cùng chơi.

Em thấy không phục và thất vọng khi bị bố mắng, mặc dù em ngã không phải hoàn toàn do mình.

Em nghe lời bố, an ủi em sau khi ngã và tìm một trò chơi khác an toàn hơn với em nhỏ, đồng thời giúp cảm xúc em vui tươi trở lại.

Kết quả bài thi của em không tốt như mong đợi

Em buồn chán, tự ti với chính bản thân mình vì đã không đạt kết quả tốt như mong đợi.

Em tìm hiểu bài tập mà mình làm sai, xem cách làm của mình có phù hợp chưa. Cố gắng thay đổi và học tập cẩn thận hơn ở những lần sau.

Em và bạn bất đồng quan điểm

Em không vui, cảm thấy chán ghét bạn.

Em nhún nhường để nghe ý kiến của bạn, rồi để bạn nghe ý kiến của mình. Giải quyết điểm bất đồng và lắng nghe nhau điểm chung.

Em đi học muộn và làm lớp bị trừ điểm thi đua

Em tự buồn với bản thân và xấu hổ trước lớp.

Em công khai xin lỗi mọi người, nêu lí do đi muộn ngặt nghèo của mình để được các bạn thông cảm. Tạo cơ hội cho mình chấp hành tốt lần sau.

Em mua thiếu đồ cho mẹ khi đi chợ

Em lo sợ và nghĩ mẹ sẽ trách mình không cẩn thận.

Nhận lỗi với mẹ, trình bày lí do mình trót quên việc và có thể thay thế đồ dùng bị thiếu bằng đồ dùng khác/ hoặc đi mua bù giúp mẹ để hai mẹ con cùng thoải mái.

Tình huống

Cảm xúc của em

Cách kiểm soát cảm xúc

Bố mắng em khi em gái bị ngã lúc hai anh em cùng chơi.

Em thấy không phục và thất vọng khi bị bố mắng, mặc dù em ngã không phải hoàn toàn do mình.

Em nghe lời bố, an ủi em sau khi ngã và tìm một trò chơi khác an toàn hơn với em nhỏ, đồng thời giúp cảm xúc em vui tươi trở lại.

Kết quả bài thi của em không tốt như mong đợi

Em buồn chán, tự ti với chính bản thân mình vì đã không đạt kết quả tốt như mong đợi.

Em tìm hiểu bài tập mà mình làm sai, xem cách làm của mình có phù hợp chưa. Cố gắng thay đổi và học tập cẩn thận hơn ở những lần sau.

Em và bạn bất đồng quan điểm

Em không vui, cảm thấy chán ghét bạn.

Em nhún nhường để nghe ý kiến của bạn, rồi để bạn nghe ý kiến của mình. Giải quyết điểm bất đồng và lắng nghe nhau điểm chung.

Em đi học muộn và làm lớp bị trừ điểm thi đua

Em tự buồn với bản thân và xấu hổ trước lớp.

Em công khai xin lỗi mọi người, nêu lí do đi muộn ngặt nghèo của mình để được các bạn thông cảm. Tạo cơ hội cho mình chấp hành tốt lần sau.

Em mua thiếu đồ cho mẹ khi đi chợ

Em lo sợ và nghĩ mẹ sẽ trách mình không cẩn thận.

Nhận lỗi với mẹ, trình bày lí do mình trót quên việc và có thể thay thế đồ dùng bị thiếu bằng đồ dùng khác/ hoặc đi mua bù giúp mẹ để hai mẹ con cùng thoải mái.