Lesson 3 - Unit 5. Healthy Living - SBT Tiếng Anh 9 iLearn Smart World

Listening a

a. Listen to a girl talking about her health journey. How many habits did she change?

(Hãy nghe một cô gái kể về hành trình sức khỏe của mình. Cô ấy đã thay đổi bao nhiêu thói quen?)

Hey everyone, today I want to share a bit about my health journey. A few years ago I was nearly obese. One day I went kayaking. It was really difficult and I lost my breath and got tired really fast. That's when I decided to change. I made a few changes to my habits. I walked whenever I needed to go somewhere instead of asking my parents to drive me. I stopped eating fast food too. I kept apples or bananas in my bag and ate them when I wanted a snack. That helped me avoid unhealthy snacks. I also started working out. It was difficult so I only did it for 10 minutes at a time. Because those exercises were so short, I was able to finish them and that made me feel great. These were small changes, but they really helped me lose weight. Now I feel much better and stronger. So if you're in a similar situation, please remember that you are not alone and you can do it too, although it isn't easy.

(Chào mọi người, hôm nay tôi muốn chia sẻ một chút về hành trình sức khỏe của mình. Cách đây vài năm tôi gần như béo phì. Một ngày nọ tôi đi chèo thuyền kayak. Điều đó thực sự khó khăn, tôi hụt hơi và mệt mỏi rất nhanh. Đó là lúc tôi quyết định thay đổi. Tôi đã thực hiện một số thay đổi trong thói quen của mình. Tôi đi bộ bất cứ khi nào tôi cần đi đâu đó thay vì nhờ bố mẹ chở. Tôi cũng ngừng ăn đồ ăn nhanh. Tôi để táo hoặc chuối trong túi và ăn chúng khi tôi muốn ăn nhẹ. Điều đó giúp tôi tránh được những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Tôi cũng bắt đầu tập luyện. Việc đó khó khăn nên tôi chỉ làm trong 10 phút mỗi lần. Vì những bài tập đó quá ngắn nên tôi đã có thể hoàn thành chúng và điều đó khiến tôi cảm thấy rất tuyệt. Đây là những thay đổi nhỏ nhưng chúng thực sự đã giúp tôi giảm cân. Bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn và mạnh mẽ hơn nhiều. Vì vậy, nếu bạn đang ở trong hoàn cảnh tương tự, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc và bạn cũng có thể làm được, mặc dù điều đó không hề dễ dàng.)

Lời giải chi tiết:

She changed three habits.

(Cô đã thay đổi ba thói quen.)

  Walking instead of asking her parents to drive her.

(Đi bộ thay vì nhờ bố mẹ chở.)

  Keeping apples or bananas in her bag for snacks instead of unhealthy options.

(Để táo hoặc chuối trong túi để ăn vặt thay vì những món ăn không tốt cho sức khỏe.)

  Starting to work out, even if it was only for 10 minutes at a time.

(Bắt đầu tập thể dục, ngay cả khi chỉ tập 10 phút mỗi lần.)

Listening b

b. Now, listen and answer the questions.

(Bây giờ hãy nghe và trả lời các câu hỏi.)

1. What health problem did the girl have a few years ago?

                                                                                               .

2. After she decided to change, how did she go around town?

                                                                                               .

3. What did she eat when she wanted a snack?

                                                                                               .

4. How long did she work out for?

                                                                                               .

5. How does she feel now?

                                                                                               .

Lời giải chi tiết:

1. She was nearly obese.

(Cô gần như béo phì.)

Thông tin: A few years ago I was nearly obese.

(Cách đây vài năm tôi gần như béo phì.)

2. She walked whenever she needed to go somewhere instead of asking her parents to drive her.

(Cô đi bộ bất cứ khi nào cần đi đâu đó thay vì nhờ bố mẹ chở.)

Thông tin: I walked whenever I needed to go somewhere instead of asking my parents to drive me.

(Tôi đi bộ bất cứ khi nào tôi cần đi đâu đó thay vì nhờ bố mẹ chở.)

3. She ate apples or bananas.

(Cô ấy ăn táo hoặc chuối.)

Thông tin: I kept apples or bananas in my bag and ate them when I wanted a snack.

(Tôi để táo hoặc chuối trong túi và ăn chúng khi tôi muốn ăn nhẹ.)

4. She worked out for 10 minutes at a time.

(Cô ấy tập luyện 10 phút mỗi lần.)

Thông tin: I also started working out. It was difficult so I only did it for 10 minutes at a time.

(Tôi cũng bắt đầu tập luyện. Việc đó khó khăn nên tôi chỉ làm trong 10 phút mỗi lần.)

5. She feels much better and stronger.

(Cô ấy cảm thấy tốt hơn và mạnh mẽ hơn nhiều.)

Thông tin: Now I feel much better and stronger.

(Bây giờ tôi cảm thấy tốt hơn và mạnh mẽ hơn nhiều.)

Reading a

a. Read the article about achieving health goals. What's the best title for the article?

(Đọc bài viết về việc đạt được mục tiêu sức khỏe. Tiêu đề hay nhất cho bài viết là gì?)

1. Achieve your goals by wishing hard enough

(Đạt được mục tiêu của bạn bằng cách mong muốn đủ mạnh)

2. Achieve your goals by following these simple steps

(Đạt được mục tiêu của bạn bằng cách làm theo các bước đơn giản sau)

Many of us know it can be difficult to achieve our health goals. Dr. Wombat shares his suggestions for setting the right goals.

Set real-life goals and not wishes

Sometimes we want to do something that is too difficult. Over 90% of people set New Year's Eve health goals that they never achieve. It's important to set real goals.

Don't give up if you make a mistake

If your health improvements aren't going as quickly as you expected, don't give up. If you eat something unhealthy or didn't go for a run, it's OK. Keep trying to achieve your goals and you will see a difference.

Find support from friends and family

Find other people who share your goals and try to achieve them together. These could be classmates, friends, or family. It's much easier to reach your goals when you have help from others that care.

Focus on one goal at a time

If you try to exercise, lose weight, and stop playing video games at the same time, you risk failing. Pick one goal that is important to you. Something you really want to improve. Set one goal and go after it.

Note down important information in a diary

Write things down that help you check your progress. You can write down any information that you think you need to keep checking to help you achieve your goal.

(Nhiều người trong chúng ta biết rằng có thể khó đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Tiến sĩ Wombat chia sẻ những gợi ý của ông để đặt ra những mục tiêu phù hợp.

Đặt mục tiêu thực tế chứ không phải mong muốn

Đôi khi chúng ta muốn làm điều gì đó quá khó khăn. Hơn 90% mọi người đặt ra các mục tiêu về sức khỏe trong đêm giao thừa mà họ không bao giờ đạt được. Điều quan trọng là phải đặt ra những mục tiêu thực sự.

Đừng bỏ cuộc nếu bạn mắc sai lầm

Nếu sự cải thiện sức khỏe của bạn không diễn ra nhanh chóng như bạn mong đợi, đừng bỏ cuộc. Nếu bạn ăn thứ gì đó không lành mạnh hoặc không chạy bộ thì không sao cả. Hãy tiếp tục cố gắng đạt được mục tiêu của mình và bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình

Tìm những người khác có chung mục tiêu với bạn và cố gắng cùng nhau đạt được chúng. Đây có thể là bạn cùng lớp, bạn bè hoặc gia đình. Bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu hơn nhiều khi có sự giúp đỡ từ những người quan tâm.

Tập trung vào một mục tiêu tại một thời điểm

Nếu bạn cố gắng tập thể dục, giảm cân và ngừng chơi điện tử cùng một lúc, bạn có nguy cơ thất bại. Chọn một mục tiêu quan trọng đối với bạn. Một cái gì đó bạn thực sự muốn cải thiện. Đặt một mục tiêu và theo đuổi nó.

Ghi lại những thông tin quan trọng vào nhật ký

Viết ra những điều giúp bạn kiểm tra sự tiến bộ của mình. Bạn có thể viết ra bất kỳ thông tin nào mà bạn cho rằng cần tiếp tục kiểm tra để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.)

Lời giải chi tiết:

2. Achieve your goals by following these simple steps

(Đạt được mục tiêu của bạn bằng cách làm theo các bước đơn giản sau)

Reading b

b. Now, read and choose the correct answers.

(Bây giờ hãy đọc và chọn câu trả lời đúng.)

1. What do most people never achieve?

(Hầu hết mọi người không bao giờ đạt được điều gì?)

A. wishes

(mong muốn)

B. work goals

(mục tiêu công việc)

C. weight loss

(giảm cân)

D. New Year's Eve goals

(Mục tiêu đêm giao thừa)

2. What should you do if you make a mistake?

(Bạn nên làm gì nếu mắc lỗi?)

A. make new goals

(thực hiện các mục tiêu mới)

B. speed up your plan

(tăng tốc kế hoạch của bạn)

C. do your plan more slowly

(thực hiện kế hoạch của bạn chậm hơn)

D. continue with the same plan

(tiếp tục với kế hoạch tương tự)

3. Who ISN'T mentioned as someone who can help you with your health goals?

(Ai KHÔNG được đề cập là người có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe?)

A. people online

(mọi người trên mạng)

B. friends

(bạn bè)

C. family members

(thành viên gia đình)

D. classmates

(bạn cùng lớp)

4. Who can help you with your health goals?

(Ai có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình?)

A. people with different goals

(những người có mục tiêu khác nhau)

B. people with similar goals

(những người có mục tiêu tương tự)

C. people at the gym

(mọi người ở phòng tập thể dục)

D. people you play video games with

(những người bạn chơi trò chơi điện tử cùng)

5. Which goal should you choose?

(Bạn nên chọn mục tiêu nào?)

A. one that is most important to you

(một điều quan trọng nhất với bạn)

B. one that you can reach very quickly

(một nơi mà bạn có thể tiếp cận rất nhanh)

C. losing weight

(giảm cân)

D. one that your friends and family think is important

(một điều mà bạn bè và gia đình của bạn nghĩ là quan trọng)

6. What's a good way to achieve your goal?

(Cách tốt để đạt được mục tiêu của bạn là gì?)

A. Make several small goals.

(Thực hiện một số mục tiêu nhỏ.)

B. Stop playing video games.

(Ngừng chơi trò chơi điện tử.)

C. Note down important information.

(Ghi lại những thông tin quan trọng.)

D. Share your diary with your friends.

(Chia sẻ nhật ký của bạn với bạn bè.)

Lời giải chi tiết:

1. D

Thông tin: Over 90% of people set New Year's Eve health goals that they never achieve.

(Hơn 90% mọi người đặt ra các mục tiêu về sức khỏe trong đêm giao thừa mà họ không bao giờ đạt được.)

2. D

Thông tin: Keep trying to achieve your goals and you will see a difference.

(Hãy tiếp tục cố gắng đạt được mục tiêu của mình và bạn sẽ thấy sự khác biệt.)

3. A

Thông tin: Find other people who share your goals and try to achieve them together. These could be classmates, friends, or family. It's much easier to reach your goals when you have help from others that care.

(Tìm những người khác có chung mục tiêu với bạn và cố gắng cùng nhau đạt được chúng. Đây có thể là bạn cùng lớp, bạn bè hoặc gia đình. Bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu hơn nhiều khi có sự giúp đỡ từ những người quan tâm.)

4. B

Thông tin: Find other people who share your goals and try to achieve them together.

(Tìm những người khác có chung mục tiêu với bạn và cố gắng cùng nhau đạt được chúng.)

5. A

Thông tin: Pick one goal that is important to you.

(Chọn một mục tiêu quan trọng đối với bạn.)

6.C

Thông tin: Write things down that help you check your progress. You can write down any information that you think you need to keep checking to help you achieve your goal.

(Viết ra những điều giúp bạn kiểm tra sự tiến bộ của mình. Bạn có thể viết ra bất kỳ thông tin nào mà bạn nghĩ rằng bạn cần tiếp tục kiểm tra để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.)

Writing Skill

Look at the example of a bad summary of the article. Label the summary with the different problems (A-E).

(Hãy xem ví dụ về một bản tóm tắt không hay của bài viết. Dán nhãn bản tóm tắt với các vấn đề khác nhau (A-E).)

A: too many small details and not the main idea

(quá nhiều chi tiết nhỏ và không phải là ý chính)

B: information is just copied and not summarized

(thông tin chỉ được sao chép và không được tóm tắt)

C: topics are not in order

(chủ đề không theo thứ tự)

D: topic title is too long

(tiêu đề chủ đề quá dài)

E: language is too informal

(ngôn ngữ quá thân mật/không trang trọng)

(1)

1. Focus on one goal at a time

(Tập trung vào một mục tiêu tại một thời điểm)

Choose the best goal and do it. (2)            .

(Hãy chọn mục tiêu tốt nhất và thực hiện nó.)

2. Don't give up

(Đừng bỏ cuộc)

If your health improvements aren't going as quickly as you expected, don't give up. If you eat something unhealthy or didn't go for a run, its OK. Keep trying to achieve your goals and you will see a difference. (3)            .

(Nếu sự cải thiện sức khỏe của bạn không diễn ra nhanh chóng như bạn mong đợi, đừng bỏ cuộc. Nếu bạn ăn thứ gì đó không lành mạnh hoặc không chạy bộ thì cũng không sao. Hãy tiếp tục cố gắng đạt được mục tiêu của mình và bạn sẽ thấy sự khác biệt.)

3. Set real life goals and not just things you wish you could do (4)            .

(Đặt mục tiêu thực tế trong cuộc sống chứ không chỉ những điều bạn ước mình có thể làm)

Over 90% of people never achieve the goals they set themselves at New Year's. (5)            .

(Hơn 90% mọi người không bao giờ đạt được mục tiêu mình đặt ra vào dịp năm mới.)

Lời giải chi tiết:

(1) C

(2) E

(3) B

(4) D

(5) A

Planning a

a. Look at the article and underline the main ideas in the text. Then, group the ideas together by writing a letter (A-E) beside each part you underlined.

(Nhìn vào bài viết và gạch chân những ý chính trong văn bản. Sau đó, nhóm các ý lại với nhau bằng cách viết một chữ cái (A-E) bên cạnh mỗi phần bạn gạch chân.)

Lời giải chi tiết:

Many of us know it can be difficult to achieve our health goals. Dr. Wombat shares his suggestions for setting the right goals.

Set real-life goals and not wishes

Sometimes we want to do something that is too difficult. Over 90% of people set New Year's Eve health goals that they never achieve. It's important to set real goals.

Don't give up if you make a mistake

If your health improvements aren't going as quickly as you expected, don't give up. If you eat something unhealthy or didn't go for a run, it's OK. Keep trying to achieve your goals and you will see a difference.

Find support from friends and family

Find other people who share your goals and try to achieve them together. These could be classmates, friends, or family. It's much easier to reach your goals when you have help from others that care.

Focus on one goal at a time

If you try to exercise, lose weight, and stop playing video games at the same time, you risk failing. Pick one goal that is important to you. Something you really want to improve. Set one goal and go after it.

Note down important information in a diary

Write things down that help you check your progress. You can write down any information that you think you need to keep checking to help you achieve your goal.

(Nhiều người trong chúng ta biết rằng có thể khó đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Tiến sĩ Wombat chia sẻ những gợi ý của ông để đặt ra những mục tiêu phù hợp.

Đặt mục tiêu thực tế chứ không phải mong muốn

Đôi khi chúng ta muốn làm điều gì đó quá khó khăn. Hơn 90% mọi người đặt ra các mục tiêu về sức khỏe trong đêm giao thừa mà họ không bao giờ đạt được. Điều quan trọng là phải đặt ra những mục tiêu thực sự.

Đừng bỏ cuộc nếu bạn mắc sai lầm

Nếu sự cải thiện sức khỏe của bạn không diễn ra nhanh chóng như bạn mong đợi, đừng bỏ cuộc. Nếu bạn ăn thứ gì đó không lành mạnh hoặc không chạy bộ thì không sao cả. Hãy tiếp tục cố gắng đạt được mục tiêu của mình và bạn sẽ thấy sự khác biệt.

Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình

Tìm những người khác có chung mục tiêu với bạn và cố gắng cùng nhau đạt được chúng. Đây có thể là bạn cùng lớp, bạn bè hoặc gia đình. Bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu hơn nhiều khi có sự giúp đỡ từ những người quan tâm.

Tập trung vào một mục tiêu tại một thời điểm

Nếu bạn cố gắng tập thể dục, giảm cân và ngừng chơi điện tử cùng một lúc, bạn có nguy cơ thất bại. Chọn một mục tiêu quan trọng đối với bạn. Một cái gì đó bạn thực sự muốn cải thiện. Đặt một mục tiêu và theo đuổi nó.

Ghi lại những thông tin quan trọng vào nhật ký

Viết ra những điều giúp bạn kiểm tra sự tiến bộ của mình. Bạn có thể viết ra bất kỳ thông tin nào mà bạn cho rằng cần tiếp tục kiểm tra để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.)

A:

Set real-life goals and not wishes

(Đặt mục tiêu thực tế chứ không phải mong muốn)

It's important to set real goals.

(Điều quan trọng là phải đặt ra những mục tiêu thực sự.)

B:

Don't give up if you make a mistake

(Đừng bỏ cuộc nếu bạn mắc sai lầm)

Keep trying to achieve your goals and you will see a difference.
(Hãy tiếp tục cố gắng đạt được mục tiêu của mình và bạn sẽ thấy sự khác biệt.)

C:

Find support from friends and family

(Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình)

It's much easier to reach your goals when you have help from others that care.
(Bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu hơn nhiều khi có sự giúp đỡ từ những người quan tâm.)

D:

Focus on one goal at a time

(Tập trung vào một mục tiêu tại một thời điểm)

Set one goal and go after it.
(Một cái gì đó bạn thực sự muốn cải thiện. Đặt một mục tiêu và theo đuổi nó.)

E:

Note down important information in a diary

(Ghi lại những thông tin quan trọng vào nhật ký)

You can write down any information that you think you need to keep checking to help you achieve your goal.

(Bạn có thể viết ra bất kỳ thông tin nào mà bạn cho rằng cần tiếp tục kiểm tra để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.)

Planning b

b. Complete the table below with your notes, then choose a title for each group of ideas.

(Hoàn thành bảng bên dưới với ghi chú của bạn, sau đó chọn tiêu đề cho mỗi nhóm ý tưởng.)

Lời giải chi tiết:

Writing

Now, write a summary of the article about health goals. Use the Writing Skill box, the reading model, and your planning notes to help you. Write 100 to 120 words.

(Bây giờ, hãy viết tóm tắt bài viết về mục tiêu sức khỏe. Sử dụng hộp Kỹ năng Viết, mẫu bài đọc và ghi chú lập dàn ý để giúp bạn. Viết 100 đến 120 từ.)

Lời giải chi tiết:

Setting health goals is essential for maintaining and improving overall well-being. First, identify specific, achievable goals such as exercising regularly, eating a balanced diet, or quitting smoking. Second, break down these goals into manageable steps and set a timeline to track your progress. Third, seek support from friends, family, or professionals to stay motivated. Additionally, monitor your progress and adjust your goals as necessary to ensure continued improvement. Finally, celebrate your achievements, no matter how small, to maintain motivation. By following these steps, you can create a sustainable plan for achieving and maintaining your health goals.

(Đặt mục tiêu sức khỏe là điều cần thiết để duy trì và cải thiện sức khỏe tổng thể. Đầu tiên, hãy xác định các mục tiêu cụ thể, có thể đạt được như tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng hoặc bỏ hút thuốc. Thứ hai, chia nhỏ các mục tiêu này thành các bước có thể quản lý được và đặt ra mốc thời gian để theo dõi tiến trình của bạn. Thứ ba, tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia để duy trì động lực. Ngoài ra, hãy theo dõi tiến trình của bạn và điều chỉnh mục tiêu khi cần thiết để đảm bảo sự cải thiện liên tục. Cuối cùng, hãy ăn mừng những thành tựu của bạn, dù nhỏ đến đâu, để duy trì động lực. Bằng cách làm theo các bước này, bạn có thể tạo một kế hoạch bền vững để đạt được và duy trì các mục tiêu sức khỏe của mình.)